接踵而至的各种节日都过了，人们的生活又走上正轨，很多人在大吃大喝之后才发现突然增加的脂肪，于是开始加紧锻炼，希望能尽快恢复到节前的状态中去。公园和健身房里又开始摩肩接踵。不过，在积极锻炼的同时，我们也要当心别走进三个误区。
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误区1

求成心切 疯狂节食

从春节期间没有节制地进食大量食物，到节后上班突然节食，这种极端的变化将有损健康。一些人为了迅速达到减肥的目的，下午3点之后便开始不再吃任何食物。这种做法会打乱体内的平衡，加大心理压力。

    只喝水的节食瘦身法也是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。

    提醒：在锻炼身体的时候，也需要注意增加营养。不要空腹锻炼，少吃一点食物并不会减少多少体重，空腹却容易造成低血糖，引起心律失常。运动前，我们可以吃上一些牛奶、香蕉、谷物，再开始健身，以免诱发低血糖症。

    即便由于特殊需要必须要节食，在节食期间也应以营养均衡为前提，奶类、肉类、五谷、蔬菜、水果等都应进食，以保证获取身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命及矿物质。

误区2

机械运动 毫无乐趣

别为了健身塑形而选择参加自己不喜欢的运动。比如你讨厌在跑步机上跑步，觉得跑的过程单调无趣，又要忍受器械的噪声，但你为了有效减少体重而制定了跑步机上的运动计划，由于不喜欢，恐怕很难坚持下去。

    提醒：一定要有自己喜欢的、有热情的，至少不厌烦的运动，然后再添加其他你需要的健身项目，这样的健身计划更容易坚持下来。此外，在健身时间上，我们也要考虑好，不要等一天快结束没有别的事情的时候，才想起来还要健身。这样经过疲惫不堪的工作，你大概也很难提起精神锻炼了，健身的计划很容易因此而荒废掉。

误区3

反复做同样的锻炼

运动专家说，如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的部位和肌肉群往往得不到充分的锻炼。这样我们的身体也难以达到最佳状态。反复锻炼同一个部位可能会造成损伤。

    增强力量的正确方法是,要让肌肉进行负重训练至疲劳点,再给这些肌肉一些时间去恢复和休息。