据报道，近半美国人患有膝关节炎，其中肥胖者患病几率最高，接受换膝手术的人越来越多。那么，我国居民应怎样避免这种疾病？请看我国专家为您介绍——

　　膝关节最容易受伤

　　李工程师坚持爬山8年，终有一天膝关节痛得走不了道，只好做了关节置换术。

　　王老师和妻子退休前后常一起爬山。5年后，妻子总说膝关节痛，医生说她患有骨性关节炎，不能爬山了。

　　小陶骑车上班5年，膝关节越来越痛。到医院一查，膝关节半月板已经完全磨损，只好手术。可同事骑了一辈子车，退休时膝关节还是好好的。

　　为什么这些人的个体差异会如此之大？

　　其实，他们当中有些人是患了骨性关节炎。一些年轻时喜好足、篮、排球的男性，往往会遗留在运动中激烈碰撞或扭伤等膝、踝关节的伤病。到了中老年期，随着骨骼发生退行性改变，老伤复发就不足为怪了。

　　所谓骨性关节炎（OA）是一组有不同病因但有相似的生物学、形态学和临床表现的疾病。这样一组疾病主要发生在关节的软骨，其损害常累及整个关节，终至关节软骨退变、断裂、表面塌陷。因此，骨性关节炎是严重影响中老年人运动功能甚至致残的主要原因之一。

　　在所有的关节中，膝关节是最容易受到损伤的关节，对人的运动功能影响也最大。其原因是膝关节结构复杂，活动范围较大，周围软组织少，在日常活动中又承受着全身关节中最大的负荷。

　　美国国立健康与营养学会调查显示，在65～74岁人群中，膝关节的OA发病率为10%～20%；70岁以上人群为80%以上。膝关节发生OA与关节损伤、关节疾病、高龄、性别、激素水平、肥胖、运动、生活方式及遗传因素等都有着十分密切的关系。 例如中老年女性骨关节损伤多于男性，是因为雌激素水平迅速下降导致骨钙严重流失和骨质疏松。此外，缺乏钙质和维生素D、很少晒太阳和适度运动也是重要的致病因素。

　　科学运动 可防治膝关节病

　　由于多数人难以承担比较高昂的手术费用，且手术后膝关节功能很难完全恢复，因此预防膝关节发生OA就显得十分重要。而运动康复是缓解症状、减轻疼痛、延缓进展和防止并发关节变形和僵硬的有效方法，以下是进行科学运动的建议：

　　1.不过度运动。很多人以为大运动量对关节是有益的。其实不然。首先，在正常情况下，关节的骨与骨之间受到关节滑液的保护，骨末端有软骨包覆。而过度运动会增加关节的负荷，使软骨长期受到冲撞与磨损，从而退化、钙化，造成骨与骨之间直接接触，发生机械性磨损，而使骨表面粗糙和骨质增生。其次，在运动过程中受重力的作用，膝关节的负荷会明显增大，并增加关节面的摩擦，抑制软骨的形成或引起软骨下的骨损害，形成塌陷，失去骨对软骨的力学支持和营养作用。下楼时腿打软（髌骨软化症）就是其典型表现。

　　2.合理运动。不过度运动并非不运动。适量运动能刺激滑液形成，促进软骨细胞的生长、代谢和营养液的合理分布，防止周围软组织发生粘连。